深蹲是健身中最基础、最有用的行为之一，野蛮稳强大腿、臀部和中枢肌群。联系词，许多东谈主在作念深蹲时姿势不正确，不仅服从大打扣头上海北速诗网络科技有限公司，还容易变成膝盖或腰部受伤。因此，掌合手正确的深蹲姿势至关要紧。 新材料技术推广服务-化工产品销售-上海通恒润新材料有限公司 最初，双脚与肩同宽或略宽，脚尖微微外展。保持背部挺直，收紧中枢，幸免弓背或塌腰。下蹲时，念念象我方要坐到椅子上，臀部向后下方迁徙，同期膝盖安定障碍，扫视膝盖不要跨越脚尖太多，以免对膝盖变成压力。 接下来，保持下蹲姿势约2